Clik here to view.
Fiziologija treninga trčanja: VO2 Max, Laktatni prag i Ekonomika trčanja
Fiziologija treninga trčanja posmatra osnovne fiziološke determinante trčanja na duge staze: Maksimalnu potrošnju kiseonika (VO2Max), Laktatni prag i Ekonomiku trčanja. Ove tri determinante...
View ArticleDžek Denijelsov kalkulator trening zona za trčanje (nije taj Džek na kog...
Jedan od najvećih živih legendi trčanja, trener Džek Denijels, napisao je jednu od najbojih knjiga o treningu trčanja u svetu. Na 300+ stranica njegova Trkačka formula (prvo izdanje iz 1998. godine)...
View ArticleClik here to view.
Da li ste čuli za “jo-jo efekat dijeta”? U prevodu: Zašto se kilogrami...
Verovatno ste i sami imali priliku da se zapitate zašto se kilogrami vraćaju posle uspešne dijete . Ovaj efekat se naziva jo-jo efekat mšravljenja i nije neubičajen. Jo-jo efekat kao deo...
View ArticleDečija igra tokom poslednjih decenija postaje statična i drastično se...
Poremećaji u učenju, koji se javljaju već u drugom i trećem razredu osnovne škole, nastaju usled nedostatka pojedinih aktivnosti, među kojima je i dečija igra, u najranijem detinjstvu. Obično su u...
View ArticleClik here to view.
Majice za trčanje – sve o funckionalnim materijalima i kako ih nabaviti?
Kupovina funkcionalne majice za trčanje je jedna od najboljih investicija koju možete da napravite na početku svoje trkačke karije. Iako su nas roditelji učili da uvek nosimo pamučnu majicu, trkačke...
View ArticleClik here to view.
ISHRANA TOKOM OPORAVKA: Prilagodite svoj meni kako biste se brže oporavili od...
Istraživanja su pokazala da način ishrane tokom oporavka može da bude od velike pomoći. Šaljemo par saveta kako da prilagodite svoj meni u slučaju da pravite pauzu od trčanja zbog povrede. Kalorije...
View ArticleClik here to view.
Mojih (proverenih) 7 saveta za trčanje leti
Svi trče leti. To je period odluka kada se kreće sa vežbanjem, period kada se još uvek spremamo za more sa željom da izgledamo dobro na plaži. Trčimo leti jer je to period kada angažovani trkači kreću...
View ArticleClik here to view.
Yasso 800s: Neverovatno prost način da radeći 10x800m predvidite vaše vreme...
Ako bi vam neko rekao da možete predvideti kako ćete trčati na maratonu samo po tome za koliko ćete istrčati 800m da li biste mu verovali? Upoznajte Yasso 800s. To je upravo ono na čemu se zasniva...
View ArticleClik here to view.
Dva ultra giga mega prosta saveta za vaš jelovnik za mršavljenje
Jedite više proteina i obojenih namirnica. Ishrana, a i dijete za mršavljenje mogu biti baš komplikovane. Ova dva saveta to nisu i pomoćiće vam da unapredite vaš jelovnik za mršavljenje. #1 Povećajte...
View ArticleZnate li za Ginger Runner-a: Pogledajte 36 minuta dokumentarnog filma o...
Itan Njuberi (Ethan Newberry) je sjajan momak koga možda pratite pod imenom GINGER RUNNER, bloger koji piše o trčanju i trkačkoj opremi. Itan se 29. avgusta 2015. godine zaputio na 100 milja kroz...
View ArticleClik here to view.
Bez lažnih nadanja: mojih 5 ključnih pravila mršavljenja [DETALJAN I DUG TEKST]
Kada me pitaju šta je važnije, u kom procentu: trening (trčanje) ili ishrana da bi se smršalo, odgovorim: 100% je važan trening, 100% je važna ishrana i 100% je važan stav u koji ubrajam: istrajnost i...
View ArticleClik here to view.
Javiti se ili ne javiti se – da li vi pozdravljate kolege na stazi? Kako je...
U junu (16.) 2009. godine napisao sam tekst inspirisan boravkom i trčanjem u Štutgartu u Nemačkoj. Tamo sam bio par meseci na praksi u BOSCH-u i sve vreme boravka se čudio kako ljudi sa toliko ljubavi...
View ArticleClik here to view.
ČEKLISTA: 9 početničkih grešaka u trčanju koje često prave i iskusni trkači
Nekoliko je osnovnih početničkih grešaka koje mladi trkači i trkačice uporno ponavljaju. Ispostavlja se da na njih nisu imuni ni oni koji su u trčanju i više godina. #1 Preterivanje u treninzima Ovo...
View ArticlePuno je toga napisano o tehnici trčanja. Da bi smo postali još svesniji kako...
Sa pojavom knjige “Born to run“, koja vrlo brzo postaje svetski bestseler, pravilna tehnika trčanja zauzima jednu od glavnih tema za diskusiju i dijalog. U ovom tekstu pred nama su odlični filmovi o...
View ArticleClik here to view.
Kako da kupim patike za trčanje? Vodič za kupovinu patika za trčanje
Važno je da shvatite da ukoliko planirate da trčite, najbolja investcija koju možete da napravite (pored planskog treninga i angažmana trenera) jeste kupovina namenskih patika za trčanje. Ovaj vodič...
View ArticleFilozofija i trčanje – 7 filozofskih mudrosti koje treba da primenimo u...
Predstavljam vam 7 apsolutno najboljih lekcija koje je Henrik Edberg, autor Positivity blog-a naučio od drugih ljudi. U ovim lekcijama ja sam počeo da uviđam da filozofija i trčanje na svoj način...
View ArticleClik here to view.
Trčanje je dosadno? – 4 saveta kako da razbijete ovu predrasudu
Ako mislite da vam treba „izduvni ventil“, želite da se osećate psihički bolje, da ojačate imuni sistem, rad pluća ili gustinu kostiju, patike na noge i pravac na stazu! Verovali ili ne, trčanjem ćete...
View ArticleClik here to view.
Kako da se vratite trčanju nakon pauze zbog povrede, a kako nakon odmora?
Prisilni odmor zbog povrede ili pauza zbog odlaska na odmor stvara velike muke kada se vratimo na trening i shvatimo da ono što smo nekada trčali ko iz šale sada izgleda kao ultramaraton. Prvi problem...
View ArticleClik here to view.
3 saveta za sve koji žele da počnu sa trčanjem
Uvek je najteže početi i doći do stadijuma kada se neki proces odigrava već sam za sebe. Stvoriti naviku trčanja je teško. “Svaki početak je težak“, a posebno kada između gledanja filmova, ukusnog...
View ArticleClik here to view.
Pozitivan uticaj trčanja na zdravlje je takav da i ako niste trkač poželećete...
Pozitivan uticaj trčanja na zdravlje i opšte psiho-fizičko stanje organizma je fantastičan! Kao i za sve druge ljudske aktivnosti i za trčanje se mogu navesti dobre i loše strane. Ali da bude jasno...
View Article